La yogaterapia es una forma de yoga que puede ayudar a personas de todos los niveles, habilidades y edades.
Tiene sus raíces en la antigua práctica del yoga que comenzó hace miles de años en la India. Llegó a Estados Unidos a finales del siglo XIX y se convirtió en una práctica formal en la década de 1980 (Schmalzl & Sullivan, 2022).
No debe confundirse con la práctica del yoga, la yogaterapia proporciona un camino holístico hacia la salud y la curación para innumerables personas.
En este artículo, exploraremos qué hace que la terapia de yoga sea diferente, en qué condiciones puede ayudar y los requisitos de capacitación y certificación para aquellos interesados en convertirse en terapeutas de yoga.
¿Qué es la Yoga Terapia?
La yogaterapia es la aplicación de herramientas y principios yóguicos para abordar las necesidades emocionales, mentales y físicas (Taylor, 2007). Este tipo de terapia implica posturas de yoga (asanas), trabajo de respiración, meditación, visualización o visualización guiada y ejercicios de relajación (Taylor, 2007).
Al igual que la terapia tradicional, la terapia de yoga incluye un plan de tratamiento y técnicas basadas en la edad, capacidad, objetivos y diagnóstico específicos del cliente. Un terapeuta de yoga explica el propósito de cada postura, técnica o habilidad de yoga implementada y cómo puede ayudar a alcanzar las metas del cliente (Taylor, 2007).
Por ejemplo, a una persona que experimenta ansiedad se le puede enseñar relajación, técnicas de respiración profunda y una práctica de asanas que incluye posturas como la postura del niño, la postura del árbol y las piernas en la pared que alivian la ansiedad.
La terapia de yoga también puede incluir cosas como oración, estudio de los yoga sutras, imágenes, cantos y asesoramiento espiritual. Proporcionar tareas para el hogar es un componente importante del yoga terapéutico para que el cliente pueda desarrollar prácticas y utilizar técnicas en la vida diaria.
Mientras que el yoga se centra en la mejora personal de un individuo «normal» y sano, la terapia de yoga es un tratamiento holístico para abordar la disfunción somática o psicológica (Taylor, 2007).
La yogaterapia también es diferente del yoga tradicional porque generalmente se lleva a cabo de forma individual. La sesión individual está diseñada con metas y objetivos individuales en mente para abordar las necesidades específicas del cliente.
Con un enfoque integrado mente-cuerpo , los clientes pueden desarrollar una conciencia física y mental que ayuda en una multitud de cuestiones problemáticas.
Beneficios de la yogaterapia
La yogaterapia tiene muchos beneficios físicos, mentales, emocionales y espirituales para una amplia gama de problemas.
Beneficios de la yogaterapia para la salud física
La terapia con yoga ha demostrado un alivio eficaz para el dolor musculoesquelético, el dolor de espalda, la fibromialgia, las migrañas, la función inmune, la osteoartritis y la artritis reumatoide (Pearson et al., 2020).
Las posturas físicas del yoga combinadas con la atención plena, los principios espirituales potenciadores, la conexión mental con el cuerpo y el enfoque holístico de la terapia del yoga pueden hacerla más efectiva para tratar ciertas dolencias físicas y dolores que la medicina tradicional y los ejercicios físicos por sí solos.
Dolor de espalda
Una variedad de ensayos controlados aleatorios (ECA) han demostrado que la terapia de yoga puede reducir el dolor y la discapacidad tanto de espalda como de cuello (Crow, Jeannot & Trewhela, 2015).
En estos estudios, la terapia de yoga fue una forma segura y eficaz de mejorar la movilidad y el funcionamiento y reducir el dolor sin efectos secundarios.
Fibromialgia
La fibromialgia es una afección que no tiene cura definitiva. El tratamiento generalmente se centra en controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida en lugar de «curar» la enfermedad.
Un estudio particular demostró que los síntomas de la fibromialgia, la capacidad para afrontar el dolor y los déficits funcionales mejoraron significativamente después de un programa de tratamiento de terapia de yoga (Carson et al., 2016).
La yogaterapia es una parte integral de la modificación del estilo de vida y otros enfoques complementarios.
Migrañas
Existe cierta evidencia de que las prácticas de terapia de yoga disminuyen el número y la gravedad de las migrañas en quienes las padecen. La mayor parte de esta investigación respalda el beneficio de la terapia de yoga en los niveles de dolor y el manejo del dolor (Sutar, Yadav & Desai, 2016).
Función inmune
Las personas que practican una terapia de yoga de forma regular y rutinaria podrían reducir los marcadores inflamatorios, regular negativamente los marcadores proinflamatorios y alterar favorablemente los niveles de citoquinas que están relacionados con numerosas enfermedades y problemas de salud (Vijayaraghava et al., 2015).
Estos cambios fisiológicos afectan varios aspectos de la función inmune y pueden ayudar a las personas a prevenir enfermedades y recuperarse más rápidamente de una lesión.
Enfermedades reumáticas
Para las personas con artritis reumatoide y osteoartritis, la terapia con yoga mejoró los resultados de fuerza muscular, flexibilidad y movilidad en comparación con un grupo de control sin intervención (Deepshwar et al., 2018).
Los problemas reumáticos pueden ser dolorosos, debilitantes y frustrantes para quienes los experimentan. El yoga terapéutico puede ofrecer a muchas personas la esperanza de una mejor calidad de vida.
Beneficios de la yogaterapia para el bienestar mental
Se pueden obtener numerosos beneficios para la salud mental con la práctica de terapia de yoga. Se ha demostrado que mejora el estado de ánimo asociado con las enfermedades mentales, mejora la autorregulación, reduce el estrés y aumenta la resiliencia (Bussing et al., 2012).
Existen otros beneficios para quienes corren riesgo de aislamiento social, que incluyen la mejora de la función conductual, aumento de la autoestima y cambios en los patrones de pensamiento ansiosos y negativos (Bussing et al., 2012).
Investigaciones específicas y sabiduría convencional han demostrado que la terapia basada en yoga puede mejorar la imagen corporal , reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad del sueño (Bussing et al., 2012). El yoga suele incluirse en los centros de tratamiento de adicciones y recuperación debido a sus beneficios terapéuticos para la salud mental.
El yoga de la risa es una forma de yoga que puede ser útil para mejorar el estado de ánimo, aumentar la conexión social y generar una sensación de bienestar general.
Además de los innumerables beneficios del yoga , la terapia de yoga es particularmente beneficiosa porque puede ser accesible en una amplia gama de formatos (en línea, individualmente, en clases, programas de tratamiento para pacientes hospitalizados y ambulatorios) y para una población diversa, independientemente de su discapacidad, género, etnia y Estatus socioeconómico.
