Página Principal Terapia de pareja Por qué las pequeñas cosas en una relación significan todo

Por qué las pequeñas cosas en una relación significan todo

por Carlos Hernández
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Los grandes gestos de amor pueden traer sorpresa y alegría a su pareja, pero las pequeñas cosas en las relaciones pueden fortalecer constantemente su vínculo y aumentar la seguridad emocional.

¿Preferirías que tu pareja te regale un auto nuevo o te muestre un pequeño acto de afecto y consideración todos los días?

Para muchas personas, las afirmaciones diarias y los actos de amor y cariño significan más que un gran gesto singular.

Las pequeñas cosas en las relaciones pueden ser recordatorios constantes de que tu pareja piensa en ti y se preocupa por ti.

Los pequeños actos cuentan porque pueden ayudar:

  • reducir la incertidumbre
  • proporcionar una sensación de seguridad emocional
  • solidificar el vínculo entre dos personas
  • aumentar la empatía
  • reducir la posibilidad de separarse

De manera sutil, las pequeñas cosas, más que los grandes gestos, pueden fortalecer su relación y hacer que el amor dure .

¿Por qué las pequeñas cosas son tan importantes para la salud de su relación?

Las investigaciones respaldan la importancia de las pequeñas cosas en las relaciones para el amor duradero y el bienestar en general.

Una encuesta de 2013 de más de 5000 personas encontró que los pequeños actos de bondad y consideración eran más importantes que los gestos de amor genéricos, como recibir una caja de chocolate.

En un estudio de 2016, los participantes respondieron un cuestionario para identificar acciones que consideraban importantes señales de amor. La mayoría de los participantes seleccionaron actos cotidianos de bondad, cumplidos y expresiones de aprecio como cosas que los hacían sentir amados.

En un estudio de 2020 , los investigadores descubrieron que tener experiencias cotidianas de amor estaba relacionado con niveles más altos de bienestar psicológico, sentimientos de propósito y optimismo. Cuantas más expresiones de amor recibía una persona a diario, mejor sensación de bienestar tenía en general.

“Los gestos de todos los tamaños pueden transmitir muchos mensajes como: ‘Eres importante para mí’, ‘Te veo’, ‘Te aprecio’ y ‘Tus necesidades y deseos no han pasado desapercibidos’”, dice Mason.

¿Qué pequeñas cosas en las relaciones puedes hacer?

Cada pareja es diferente, y cada persona puede valorar diferentes gestos o esfuerzos. Comprender este “lenguaje del amor” puede ser el primer paso para implementar las pequeñas cosas en su relación.

Ser intencional con las demostraciones cotidianas puede reflejar que usted y su pareja están eligiendo el amor persistentemente .

Aquí hay algunas «pequeñas cosas» y pequeños gestos que pueden contar:

Gratitud

La gratitud es un gran gesto que se puede expresar en pequeños actos cotidianos de amor.

Muchos socios dividen las responsabilidades del hogar, pero a menudo ciertas tareas recaen en la misma persona.

Doblar la ropa, por ejemplo, puede ser algo que su pareja suele hacer. Al lavar la ropa tú mismo, le estás haciendo saber a tu pareja a través de acciones que reconoces y aprecias que siempre haga esa tarea.

Samantha Saunders , consejera profesional licenciada de Washington, DC, explica que estos pequeños gestos pueden ser formas de expresar gratitud . La gratitud puede mantener vivo el amor y el aprecio en su relación.

Satisfacer necesidades y deseos

“Ser observador de lo que el otro necesita y quiere y dar de manera que responda a esas necesidades y deseos puede fortalecer todas las relaciones”, dice Shar’ron Mason , terapeuta matrimonial y familiar licenciada de Indianápolis.

Ella pone el ejemplo de hacer el desayuno para tu pareja a la que le gusta salir a correr por la mañana y no siempre tiene tiempo para comer.

Al preparar el desayuno, estás utilizando un gesto para comunicarle a tu pareja que prestas atención a sus necesidades y que te preocupas por satisfacerlas.

Otro ejemplo podría ser llevarle café o té a su pareja durante el día porque sabe que disfrutan de un refrigerio al mediodía, pero es posible que no tengan tiempo para hacerlo ellos mismos.

Cercanía física

Acurrucarse en el sofá, tomarse de la mano o darse un abrazo al saludar o al irse puede mostrarle a su pareja que disfruta de su cercanía y que estar físicamente cerca de ella es una alegría para usted.

Un trabajo de investigación empírica que explora tres estudios sobre la importancia del tacto en las relaciones románticas encontró que estaba asociado con un mayor bienestar. Este fue el caso incluso para las personas con evitación del apego que valoraban la distancia y la autonomía.

La cercanía física puede ayudarte a fomentar todo tipo de intimidad , no solo física. La intimidad puede hacer que ambos se sientan cercanos y seguros el uno con el otro.

Conversación

Reservar tiempo para hablar con tu pareja sobre cómo va su día puede demostrar que estás interesado en lo que está haciendo tu pareja y que, dado que es importante para ellos, es importante para ti.

“Estar disponible para tu pareja para compartir su día, los factores estresantes y las victorias también puede ser un gesto de fortalecimiento de la relación”, agrega Mason.

Recordar las cosas que tu pareja te ha dicho en una conversación también es una pequeña cosa que puede contar para ellos. Preguntarle sobre el proyecto en el que está trabajando, el estado de salud de un amigo enfermo o el problema que necesita resolver en el trabajo puede significar mucho para su pareja.

Estímulo y apoyo

Las pequeñas cosas en las relaciones no tienen que ser todo acción y nada de palabras para superar una infidelidad.

Las afirmaciones verbales de gratitud, celebración y aliento también son formas de mostrarle a tu pareja que la estás apoyando, apoyando y deseando que tenga éxito.

“Enviar un mensaje alentador a su pareja, que puede necesitar un poco de apoyo adicional, puede ser útil y significativo”, dice Mason.

Para agregar el elemento sorpresa, puede ocultar una nota adhesiva con un mensaje de «Te amo» o «Creo en ti» para tu pareja.

Escribir una carta de agradecimiento o conseguirles una tarjeta en un día determinado también puede alegrarles el día y unirlos.

Recapitulemos

Las investigaciones dicen que aprender a hacer las pequeñas cosas en una relación puede ayudar a fortalecer su vínculo y eliminar la incertidumbre de una relación. Los pequeños gestos aumentan la empatía, la intimidad y la sensación de seguridad y bienestar.

Satisfacer deseos y necesidades, entablar conversaciones significativas, mostrar actos cotidianos de bondad y expresar aprecio se pueden hacer de manera pequeña, todos los días.

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