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¿Está el alcohol afectando a tus relaciones?

por Carlos Hernández
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El alcohol puede tener un gran impacto en la forma en que interactúas con los demás y la calidad de tus relaciones más cercanas.

Beber es a menudo una parte agradable de muchas actividades sociales diferentes. Pero para muchas personas, también puede ser una fuente de conflicto en sus relaciones.

El alcohol tiene el potencial de cambiar la personalidad de una persona de manera enorme. Cuando se combina con problemas que también pueden surgir del consumo excesivo de alcohol, el consumo de alcohol a veces puede afectar negativamente nuestras relaciones con las personas más cercanas a nosotros.

Pero hay formas en que puede reconocer cuándo el alcohol podría estar afectando negativamente sus relaciones y cuándo puede ser el momento de buscar ayuda.

¿Cómo afecta el alcohol a las relaciones?

Estar en una relación con alguien con trastorno por consumo de alcohol puede ser un desafío. Tu esposo puede pelear contigo cuando bebe o ya no tienes tanta intimidad como antes. Puede sentir que el alcohol ha arruinado su relación o es la causa de su divorcio.

El alcohol puede afectar las relaciones de varias maneras, y esto puede verse diferente para cada persona.

Alcohol y relaciones amorosas

El consumo de alcohol, especialmente cuando es excesivo, puede poner a prueba su relación con su pareja íntima o cónyuge.

En un estudio 2018 encontraron que el alcohol tenía efectos negativos en ambos miembros de una relación por diferentes razones.

Según el estudio, las mujeres que tenían parejas que bebían más experimentaban más intimidad pero más conflictos en sus relaciones, mientras que los hombres que bebían más desconfiaban más de sus parejas. Pero este estudio se limitó a parejas en el África subsahariana y se necesita más investigación.

Alcohol e intimidad

El alcohol puede afectar no solo su capacidad para tener intimidad con su pareja, sino también la forma en que interactúa sexualmente con su pareja, según un estudio 2020.

Un estudio de 2018 encuestó a más de 200 hombres sobre su consumo de alcohol durante situaciones sexuales, creencias sobre la comunicación durante el sexo y otros factores.

Los resultados de la encuesta mostraron que las personas en relaciones comprometidas que consumen alcohol durante la intimidad tenían más probabilidades de ser sexualmente agresivas con sus parejas íntimas.

Alcohol y violencia doméstica

El alcohol puede aumentar en gran medida la posibilidad de comportamiento agresivo en algunas personas y, a menudo, juega un papel en la violencia de pareja íntima .

La investigación de 2019 exploró la relación entre el alcohol y la violencia. Una revisión de la literatura encontró una relación significativa entre el alcohol y la violencia doméstica: un estudio de 2020 en Australia citó el alcohol como un factor en aproximadamente el 24% al 54% de los informes policiales de violencia familiar y doméstica.

Alcohol y divorcio

El alcohol puede afectar negativamente una relación hasta el punto de la ruptura o el divorcio.

Un estudio de 2013 encontró que de las 52 personas que participaron, más de 34 (eso es más del 60%) notaron que el uso de sustancias era un factor de separación. Esto fue especialmente cierto en los casos en que la pareja se negó a reconocer un problema o a buscar ayuda.

Dado que el alcohol puede contribuir a todos estos problemas, es probable que el consumo de alcohol tenga el potencial de provocar problemas de separación en algunas parejas.

Alcohol y niños

Beber alcohol no solo afecta la relación con su pareja, sino que también puede tener un impacto en la salud mental de sus hijos.

Señales de que le alcohol puede estar afectando a tu relación

A veces puede ser difícil saber qué es exactamente lo que está causando problemas en una relación. Entonces, ¿cómo puede saber cuándo los problemas pueden deberse a su consumo de alcohol?

Algunos signos comunes pueden incluir:

  • su pareja a menudo lo describe como «una persona diferente» cuando bebe
  • tienes problemas para evitar conflictos con tu pareja
  • el alcohol está en el centro de la mayor parte de lo que haces

Maneras de reducir los efectos del alcohol en tu relación

Si cree que el alcohol puede estar afectando sus relaciones, podría ser una buena idea considerar hablar con un Psicólogo Alacuas de la salud o de salud mental. Pueden ayudar a determinar si lo que está experimentando es un trastorno por consumo de alcohol y recomendar una evaluación o tratamiento adicional si es necesario.

También hay pequeños pasos que puede tomar para ayudar.

Intenta reducir la cantidad de alcohol que consumes al día.

Si encuentra que seguir estas pautas es un desafío, considere estos consejos:

  • Establece un presupuesto: trata de reservar una cantidad fija que gastarás en alcohol cada día o mes y trata de ceñirte a ella.
  • Haz un plan: antes de sentarte a disfrutar de esa copa de vino o una pinta de cerveza, trata de establecer un límite de cuánto consumirás.
  • Cuéntale a alguien: si vas a salir a tomar algo después del trabajo o a pasar el rato con tu familia, infórmale del límite que has establecido para tu consumo de alcohol. Pueden ofrecer apoyo y actuar como sus socios responsables.

Explore más actividades en pareja que no involucren alcohol

Si ha notado que solo está haciendo actividades con su pareja que involucran alcohol, intente encontrar otras formas de pasar tiempo juntos sin beber.

Considere actividades en pareja y familiares que puedan mantener su mente ocupada, como hacer una caminata escénica o visitar un museo de arte. Otras actividades que puede probar incluyen:

  • una noche de juegos en familia
  • tomar una clase de arte o cerámica
  • ir de campamento o mirar las estrellas
  • disfrutando de una pelicula en el parque
  • ir al gimnasio o tener una sesión de entrenamiento familiar
  • intenta vencer a una sala de escape
  • ser voluntario en un evento comunitario o cocina de alimentos

Discute los problemas cuando estés sobrio, no cuando hayas estado bebiendo.

Las relaciones de pareja prosperan cuando pueden comunicarse de manera efectiva, pero puede ser difícil hacerlo cuando han estado bebiendo.

En lugar de tratar de resolver los problemas bajo la influencia, está bien dar un paso atrás y abordarlo más adelante, cuando esté sobrio.

Programe tiempo con un consejero de pareja para ayudar a construir una mejor comunicación

Si ha llegado al punto en que es difícil comunicarse con su pareja , considere comunicarse con un terapeuta que se especialice en terapia de pareja y familia para que le ayude a volver a la normalidad.

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