Preguntas y respuestas sobre la ansiedad

Es perfectamente normal sentirse ansioso de vez en cuando, pero cuando tu ansiedad comienza a afectar a tu trabajo, escuela, pasatiempos o vida familiar, es hora de resolverlo. Como psicóloga licenciada, puedo ayudarte a superar tu ansiedad, para que no tengas que vivir con la frustración que trae. Puedes pedir cita a través de Whatsapp o en nuestra página de Contacto.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un término comúnmente utilizado para describir la intensa sensación de preocupación que experimentamos en la preparación o anticipación de un evento. Si bien la ansiedad se puede usar como un término general para describir estos sentimientos a menudo no deseados, existen muchas presentaciones clínicas bajo el paraguas de la ansiedad.

A veces la ansiedad se presenta como una sensación constante y severa de preocupación generalizada (Trastorno de Ansiedad Generalizada), mientras que para otras personas, la ansiedad aparece en forma de ataques de pánico en respuesta a situaciones específicas (Trastorno de Pánico). El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) también es una condición relacionada que puede producir sentimientos o comportamientos impulsivos para eliminar los sentimientos no deseados de ansiedad (por ejemplo, por el lavado de manos repetitivo). 

Otros tipos de trastornos de ansiedad incluyen:

•       Desorden de ansiedad social
•       Trastorno de ansiedad por separación
•       Fobias específicas

Independientemente de cómo se manifiesten tus sentimientos de ansiedad, comprendemos lo doloroso que puede ser preocuparse constantemente o sentir que las cosas están a punto de desmoronarse. La investigación empírica no solo ha demostrado cuán increíblemente común es la ansiedad en la sociedad actual, sino también con qué frecuencia ocurre junto con otras condiciones angustiosas como la depresión. 

Además de la química de tu cerebro, muchos otros factores contribuyen a los trastornos de ansiedad. Por ejemplo, si tienes antecedentes familiares de ansiedad, tienes una mayor probabilidad de desarrollarla tú mismo, tanto a través de tus genes como de los comportamientos aprendidos. Otros factores de riesgo para la ansiedad incluyen:

•       Antecedentes personales de abandono, abuso, pobreza o trauma.
•       Una enfermedad crónica o grave
•       Altos niveles de estrés
•       Abuso de drogas o alcohol
•       Ciertos tipos de personalidad, como ser perfeccionista.

¿Cuáles son los signos de la ansiedad?

La ansiedad causa una variedad de síntomas mentales y físicos disruptivos que varían en severidad. Por ejemplo, puedes experimentar:

•       Miedos y preocupaciones intrusivos y desproporcionados
•       Una sensación de muerte inminente
•       Concentración reducida
•       Insomnio
•       Temblor
•       Transpiración
•       Problemas gastrointestinales
•       Latidos rápidos
•       Respiración rápida y superficial

También puedes adaptar tus comportamientos y rutinas para evitar los desencadenantes de la ansiedad. Por ejemplo, puedes comenzar a evitar situaciones sociales para evitar tener que hablar con extraños o reducir el tiempo que pasas en una multitud. 

¿Cuándo debo hablar con un psicólogo sobre la ansiedad?

La ansiedad puede ser una respuesta normal y útil a situaciones preocupantes. Es cuando comienzas a sentir una sensación de preocupación crónica y excesiva sobre muchos aspectos diferentes de la vida que la ansiedad se interpone en el camino para que puedas ser tu mejor yo. También es común que la ansiedad comience a tomar forma física, como dolores de cabeza, dolores de estómago, problemas gastrointestinales y fatiga. Si la ansiedad interfiere con tu capacidad para funcionar o reduce tu calidad de vida, es hora de buscar ayuda profesional.

¿Cómo se trata la ansiedad?

La ansiedad es una condición tratable. A través de una terapia individual, podemos desarrollar un plan terapéutico que se adapte a tus problemas, experiencias, antecedentes, cultura y objetivos específicos. Muchos de nuestros pacientes responden positivamente a una combinación de terapia psicodinámica, estrategias de terapia cognitiva conductual (TCC) y técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena. 

Las sesiones de terapia generalmente se enfocan en revelar ideas sobre tus pensamientos, sentimientos, comportamientos y, lo que es más importante, cómo están todos conectados. A medida que obtengas una mayor comprensión de estas conexiones, descubrirás que muchas áreas de tu vida comienzan a evolucionar y sanar. A través de una conversación abierta, amistosa y realista, podemos ayudarte a controlar y cambiar los pensamientos negativos e intrusivos, mejorar tu capacidad para relajarte y descansar, aliviar la irritabilidad.