El trauma infantil puede afectar sus relaciones como adulto, lo que lleva a sentimientos persistentes de soledad. Miramos las razones por las cuales.
La soledad, o la falta de una conexión significativa, se presenta de muchas formas. Puede sentirse como la ausencia de amistades o comunidad. Puede surgir incluso cuando estás físicamente cerca de otras personas, pero sientes una falta de cercanía emocional con ellas.
Gran parte de lo que eres como adulto está influenciado por tus primeros años de vida. Si experimentó un trauma en la infancia, es posible que tenga problemas con la cercanía emocional, el mantenimiento de relaciones y la sensación de seguridad con otras personas cuando sea adulto. Cada uno de estos factores puede conducir a profundos sentimientos de soledad.
Es posible que haya desarrollado una tendencia a alejar a los demás, evitar la intimidad o experimentar conflictos de relación frecuentes, a pesar de que en realidad anhela una relación segura que lo ayude a sentirse menos solo. Trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a romper el ciclo.
Cómo el trauma infantil puede conducir a la soledad adulta
El trauma infantil puede conducir a la soledad en la edad adulta debido a la forma en que afecta sus interacciones sociales y su capacidad para formar conexiones significativas.
Según un estudio de 2018 , las personas que habían experimentado un trauma en la infancia o la edad adulta informaron una mayor angustia relacionada con la soledad que aquellas sin antecedentes de trauma. Esto incluía la soledad social y emocional.
Como explica Jessica Frick , LPC, «El trauma afecta significativamente el cerebro y la forma en que procesa las amenazas: los sobrevivientes suelen estar más atentos y consideran que las personas son una amenaza con más frecuencia». Esto se conoce como hipervigilancia.
“A menudo, las personas que han pasado por un trauma experimentan dificultades para abrirse a los demás y confiar en ellos, especialmente si no recibieron apoyo o no creyeron si hablaron con alguien sobre su trauma”, agrega.
También puede experimentar miedo a ser lastimado si se acerca demasiado a los demás.
“Esto conduce a un comportamiento autodestructivo: el sobreviviente evita conectarse con los demás, luego la gente comienza a pensar que el sobreviviente no quiere conectarse, lo que hace que las preocupaciones del sobreviviente sean mucho más fuertes”, dice Frick.
El impacto del trauma infantil en el apego
La teoría del apego dice que su apego temprano en la vida a un cuidador principal puede afectar su personalidad adulta. Si experimentó un trauma a manos de un cuidador, es posible que haya desarrollado un trauma por apego .
El psicólogo clínico Dr. Ryan C. Warner describe el impacto que el trauma infantil puede tener en el apego.
“El trauma relacional infantil es extremadamente dañino para la autoestima, la imagen de uno mismo y la capacidad de formar vínculos fuertes con los demás”, dice.
“Surge del abuso o la negligencia durante la niñez y puede afectar permanentemente la capacidad de las personas para crear relaciones saludables. Las personas que han experimentado un trauma relacional pueden temer la intimidad, tener problemas para confiar en los demás y sentirse inseguras.
“La infancia da forma a mucho de cómo nos comportamos como adultos”, continúa Warner. “Si un niño no tiene referentes de relaciones saludables y ha sido abusado por sus allegados, no sabrá cómo moldear sus propias relaciones en el futuro”.
Sobre el trauma infantil
“El trauma infantil nos impacta en nuestra esencia. Reconecta el cerebro y cambia por completo la forma en que percibimos el mundo, especialmente cuando se trata de relaciones”, dice Candin Phillips , LPC.
El trauma infantil puede tener una variedad de causas, como abuso, negligencia o un accidente grave.
Cuando experimentamos un trauma, el cerebro y el sistema nervioso se adaptan para protegerse. Esto significa que siente una profunda necesidad de evitar situaciones que le recuerden el trauma.
Si el trauma ocurrió en el contexto de una relación cercana, tiene sentido que tengas problemas para confiar en otras personas más adelante en la vida.
“Lo más probable es que el trauma infantil signifique que, cuando era niño, había adultos que no eran seguros, consistentes o emocionalmente maduros”, agrega Phillips. “Estos son vitales para que un niño se sienta seguro y protegido”.
No existe un umbral único en el que el trauma infantil cambie la forma en que te relacionas con los demás. Las primeras experiencias adversas que van desde un solo incidente hasta un trauma complejo pueden dejar efectos persistentes.
“El impacto es duradero, ya sea que se trate de un evento único, de varios incidentes o de que el niño creció en entornos tóxicos en los que no estaba seguro de qué versión de su padre/tutor iba a tener en un momento dado”, Phillips. explica.
Cómo curar la soledad después de un trauma infantil
1. Encuentra un terapeuta
Para superar la soledad adulta del trauma infantil, el psicólogo Kyler Shumway , PsyD, recomienda encontrar un terapeuta que se especialice en trauma.
“No tienes que hacer esto solo”, dice. “La terapia es la primera línea de tratamiento y la forma más efectiva de superar el dolor causado por el trauma”.
Hay muchos tipos de terapia para el trauma , siendo la terapia de procesamiento cognitivo una opción común.
2. Toma riesgos
“Esté dispuesto a correr riesgos, conocer gente nueva y dejar que otros entren en su vida. Puede que te vuelvan a lastimar, pero puede que no. Tal vez conozca a personas que se preocupan por las personas, que pueden brindarle amor y cuidado”, dice Shumway.
“Y tal vez aprendas a sacudir esas viejas creencias traumáticas y reemplazarlas por otras nuevas a través de experiencias emocionales correctivas ”.
3. Adopta una mentalidad de crecimiento
Shumway también destaca la importancia de una mentalidad de crecimiento, un término acuñado por la Dra. Carol Dweck . Esta mentalidad se trata de centrarse en el crecimiento y mejorar con el tiempo.
“Si crees que estás atrapado en la soledad y que nada puede cambiar (lo que sería una mentalidad fija), entonces probablemente tengas razón. Pero, si crees que las cosas pueden mejorar, que puedes aprender a encontrar conexión y pertenencia, entonces siempre existe la posibilidad de que las cosas mejoren”.
De hecho, muchas personas notan cambios positivos que surgen a lo largo de su viaje de curación, como mejores relaciones, una mayor sensación de fortaleza personal o conexiones espirituales más profundas. Esto se conoce como crecimiento postraumático.
4. Practica el amor propio
Según Dimitrios Pexaras , LPCC, “La clave para no sentirse solo está en trabajar el amor propio y la autoconciencia y el tratamiento del trauma”.
“En el momento en que las personas comienzan […] a dar sentido a lo que les sucedió y por qué y que no es su culpa, entonces comienzan a amarse más y comprenderse a sí mismos. Es un proceso que lleva tiempo pero es totalmente factible y lo he visto muchas veces en mi práctica como terapeuta”.
5. Da pequeños pasos sociales
Si bien puede parecer intimidante reunirse con personas en este momento, ya sean grupos nuevos o viejos amigos, considere dar pasos pequeños y cómodos.
Por ejemplo, puede enviar un mensaje de texto a un amigo con el que no ha hablado durante un tiempo para ver cómo está. O bien, podrías organizarte para ir a tomar un café.
Unirse a clubes sociales basados en sus pasatiempos también puede ayudar. Y los grupos de apoyo para personas que han experimentado un trauma pueden sentirse como espacios seguros para conocer gente nueva.
Próximos pasos
Si experimenta soledad después de un trauma infantil, comprender la conexión entre los dos puede ayudarlo a cambiar sus relaciones con los demás.
No es tu culpa si te has estado alejando de las conexiones sociales o si tienes problemas con las relaciones. En cambio, puede deberse a las respuestas de autoprotección que aprendió de niño.
Encontrar un psicólogo que se especialice en trauma es un primer paso importante. También puede probar ejercicios de terapia somática diseñados para ayudarlo a sanar de un trauma.
Puede contactar con nuestros psicólogo Alacuás a través de nuestra página de contacto o nuestro whatsapp.
